| Les enchainements |
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| Paramètres - Les paramètres |
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Un enchainements est une succession d'exercices moteurs intensifs et rythmés (avec parfois du ballon) sans récupération entre chaque élément de l'enchainement. Le but sont l'amélioration de l'explosivité, de la vitesse et le travail des qualités de déplacement. * Durée minimum d'un enchainement: 7'' * Durée maximum d'un enchainement: 15'' * Nombre de passages mini par série: 6 * Nombre de passages maxi par série: 12 * Nombre mini de série: 1 * Nombre maxi de séries: 3 * Temps de récupération footing entre chaque enchainement: temps d'effort multiplié par 5 à 7 * Temps de récupération entre chaque série: 2' à 3' passive ou active 
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