| Axes de progrès |
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| La préparation physique - La préparation physique |
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Il est primordiale au fur et à mesure de la saison de tendre vers de plus en plus de complexité sur les enchainements d'exercices moteurs ou de circuit training et de varier très souvent les types d'enchainements. Au cours d'une séance, si l'on constate que l'exercice est acquit, le faire évoluer en complexité en ajoutant un enchainement ou une contrainte. La pratique régulière et la progressivité sont le gage de la progression, c'est pourquoi la progression s'inscrit dans le cadre d'une saison mais aussi dans celui de la croissance de l'enfant sur plusieurs années. Toujours effectuer un travail symétriquement (coté droit et gauche) Lors de la succession d'exercices ou sur un circuit training veiller à ce que la succession de ceux-ci le soit en changeant les groupes musculaires en action et toujours faire en sorte que les exercices consécutifs ne travaillent pas la même qualité (exemple: impulsion, course, appuis et pas impulsion, appuis, appuis) Il faut aussi: * Définir des exercices ou enchainement types et les faire tout au long de la saison afin d'avoir et de donner des repaires au joueurs (notamment pour l'échauffement d'avant match). * Proposer sans cesse des situations nouvelles pour travailler l'adaptation. On peut dans le même exercice basculer d'un geste à un autre sans récupération marche ou footing (exemple: 5m pas chassés, travail de fréquence, rotation,5m prise de vitesse). C'est ce que nous appelons un enchainement |