| Motricité: 18 ans et Senior |
 |
 |
| La motricité - La motricité |
|
Dans ces catégories, il s'agit d'intégrer le plus souvent possible dans les séances physiques, techniques et tactiques des éléments en motricité afin de développer ou d'entretenir les qualités physiques et de coordination d'une part mais aussi de les placer dans un contexte ou le ballon et le jeu sont les éléments essentiels * Fréquence module spécifique: toutes 7 à 15 jours, durée 25' à 30' * Fréquence fondamentaux: A chaque échauffement * Longueur d'un parcours maxi: 160m (plus court qu'en 15 ans car il s'agira de mettre autant de densité mais moins de distance de récupération) * Nombre maxi de tours de parcours enchainés progressivement au fil des mois : 4 début de saison, 8 après la trêve, 3 séries possibles avec récup 2' * Nombre maxi de répétitions sur enchainement (comme sur exemples vidéo ) au fil des mois: 3x5 début de saison, 3x10 après la trêve, récupération footing entre les répétitions et footing 1'30 entre les séries
Cliquez ici pour accéder au tableau des exercices (fichier pdf)
|