| Motricité: Poussin |
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| La motricité - La motricité |
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But et orientation Il n'est pas difficile de constater que les jeunes les plus doués techniquement sont aussi les plus efficaces en terme de déplacement, de coordination et d'appuis . * Apprendre à effectuer les gestes de bases justement. * Enchainer ces exercices sur un enchainement ou un circuit training en conservant cette précision. * Adapter le travail au niveau psychomoteur moyen de l'équipe 1, 2 ou 3 * Rechercher tout au long de la saison la progression sur la qualité du geste, sur la diversité des situations et sur le nombre d'exercices dans un circuit training. * Maintenir les acquits par une répétition tout au long de la saison * Longueur maxi d'un circuit: 80m * Nombre maxi de tours de circuit training enchainés progressivement au fil des mois: 2 début de saison, 4 après la trêve (le circuit training entretient et développe également la filière aérobie). 2 séries possibles avec 2' de récupération. * Nombre maxi de répétitions sur enchainement (comme sur exemples vidéo ) au fil des mois: 3x2 début de saison, 3x4 après la trêve , récupération footing entre les répétitions et 2' libre entre les séries Exemple de circuit: Cliquez ici pour accéder au tableau des exercices (fichier pdf)Exercices a ajouter dans cette catégorie: * Pas chassés sur slalom ou autour de lattes * Pas chassés avec pivotement * Exercices de base avec les mains dans le dos ou avec des objets tenus à 2 mains ou sous un bras (petit médecine balle) * Cloche pied sur place imposé avec comptage * Course de 10m avec 2 flexions/extensions * Course avec 1 rotation suivie d'un démarrage * Pas chassés croisés * Pas chassés avec rotation interne du genoux Progression et voie de progrès par équipe: Equipe 3 Début de saison: Effectuer le même travail que pour les débutants Fréquence module spécifique: tous les 7 à 15 jours , durée totale 15' Fréquence fondamentaux: Chaque semaine Fin de saison: Arriver en fin de saison à effectuer un enchainement de 3 exercices avec une bonne gestuelle et un geste technique avec ballon de bonne qualité en fin d'enchainement. Fréquence module spécifique: tous les 7 à 15 jours , durées totale: 20' Fréquence fondamentaux: Chaque semaine Equipe 2 Début de saison: Travail sur 1 exercice à la fois en demandant à chaque fois un geste juste Fréquence module spécifique: tous les 7 à 15 jours, durées totale: 15' Fréquence fondamentaux: Chaque semaine Fin de saison: Arriver en fin de saison à effectuer un enchainement de 4 exercices avec une bonne gestuelle et un geste technique avec ballon de bonne qualité en fin d'enchainement. Fréquence module spécifique: tous les 7 à 15 jours , durées totale: 20' Fréquence fondamentaux: Chaque semaine Equipe 1 Début de saison: Travail sur 1 exercice à la fois en demandant à chaque fois un geste juste Fréquence module spécifique: tous les 7 à 15 jours , durées totale: 15' Fréquence fondamentaux: Chaque semaine Fin de saison Arriver en fin de saison à effectuer un enchainement de 4 exercices avec une bonne gestuelle et un geste technique avec ballon de bonne qualité en fin d'enchainement et introduire sur cet atelier une notion d'intensité. Demander de la tonicité dans l'exécution Fréquence module spécifique: tous les 7 à 15 jours , durées totale: 20' Fréquence fondamentaux: Chaque semaine
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