But et orientation

    * Dans cette catégorie nous continuons le travail des catégories les plus jeunes (fondamentaux, gammes, exercices avec contraintes avec et sans ballon, ateliers, circuits training) pour les amener en fin de saison à  travailler sur 2 circuits training successifs contenant chacun plusieurs exercices. L'enchainement des circuits training se fait après une récupération de 1'30 à  2'30 libre.
    * Fréquence module spécifique: toutes 7 à  15 jours, durée 20' à  25'
    * Fréquence fondamentaux: Chaque semaine
    * Longueur d'un parcours maxi: 160m
    * Nombre maxi de tours de circuits training enchainés progressivement au fil des mois : 2 à  4 début de saison, 4 après la trêve (le circuit training entretient et développe également la filière aérobie) , équipe 1 : 2 séries possible avec récup 2' , équipe 2 : 2 séries possible avec récup 2'30
    * Nombre maxi de répétitions sur enchainement (comme sur exemples vidéo ) au fil des mois: 6 début de saison, 3x6 après la trêve, récupération footing entre les répétitions et footing 2' entre les séries

Exemple de circuit:

  Cliquez ici pour accéder au tableau des exercices (fichier pdf)