| Le travail de la puissance en cote |
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Le Travail en côteC'est un travail de musculation naturelle et spécifique. Il permet de gagner en puissance , tonicité et explosivité La pente doit etre prononcée mais doit permettre une course naturelle mais sollicitant la puissance et la tonicité. La Longueur de celle ci peut être comprise entre 80m et 150m pour un nombre de répétitions de 7 à 15 en 1 ou 2 séries. On peut effectuer une séance mixte ou une des séries sera sur le plat et l'autre en cote. Dans ce type d'exercice veillez à bien utilisez vos bras. Une séance en cote peut comprendre un travail d'éducatif (montées de genoux, pointes, talons aux fesses et foulées bondissantes), sous forme de répétition ou d'enchainement. Mieux que des discours, voici une vidéo montrant le déroulement de ce type de séance.
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