Voici la seconde contribution de Futbol-tactico.com dans le cadre de nos échanges.

Cet article a été réalisé par MANUEL POMBO FERNANDEZ

Professeur titulaire INEF de Galice en Entraînement Sportif. Ex-préparateur physique du Réal Oviedo, Réal Majorque, Réal Betis... Préparateur physique de la Sélection Galicienne de Foot. Directeur collection de Futbol-tactico.com

Échauffement en compétition du Real Madrid C.F.

Saison 2009-10


Nous continuons notre série d'articles dans lesquels nous voulons présenter les différents modèles d'échauffement en compétition des équipes des premières ligues professionnelles des meilleures championnats Européens.

L'équipe que nous analysons ce mois est le Real Madrid C.F. Dans la saison actuelle 2009-10.
L'entraîneur est Manuel Pellegrini et le préparateur physique  José Cabello. Nous développons l'analyse du modèle d'activation d'avant match.
Il est important de remarquer les différences dans la construction des échauffements entre les différentes équipes que nous présentons.
Un entraîneur peut ajouter des exercices et des zones d'activation dans les méthodologies de son équipe, en enrichissant de cette façon son travail.

INTRODUCTION

L'efficacité d'un joueur en compétition dépend des échanges entre les systèmes nerveux et musculaires. Pour arriver à un état optimal du joueur, l'échauffement est la structure méthodologique de la préparation immédiate a la compétition. Les définitions de l'échauffement présentées par la plupart des études se résument en deux concepts clefs: accroître la capacité de rendement "psycho-physique" et réduire le risque de lésions dans la phase compétitive.

STRUCTURE ET BUTS DE L'ÉCHAUFFEMENT EN COMPÉTITION

La création de conditions optimales un rendement maximal du sportif est basé sur les suivants axes suivants:

• ACTIVATION: Développement de la capacité physiologique pour et en fonction  du début du partie et de l'intensité de l'entame de match.
• PRÉVENTIF: Développement d'exercices spécifiques pour  accroitre le contrôle musculo-articulaire en fonction de chaque joueur.
• TECHNICO-TACTIQUE: Activation des exercices techniques spécifiques, des fondements défensifs et offensifs des diverses positions sur le champ et des mouvements spécifiques de chaque joueur dans sa position.
• PSYCHOLOGIQUE: Ajustage personnel de la motivation, concentration et capacité de sacrifice et de lutte.

STRUCTURE DÉVELOPPÉE PAR LE REAL MADRID.

Vidéos de l'échauffement du Réal de Madrid

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Dans les différentes méthodologies exposées dans la littérature sportive sur d'entraînement du sportif et en  football, la structure de l'échauffement pourrait rester définie en par la  méthodologiques  suivante:

Échauffement Général:

• Activation et accroissement de la température musculaire.
• Étirement de la musculature antagoniste. 
• Mise en action de la musculature agoniste.

Échauffement Spécifique:

• Activation  technique et tactique. 
• Réactivité et explosivité.

Examinons chacune des phases et la structure de l'échauffement dans le tableau suivant:

 ANALYSE DES DIFFÉRENTES PARTIES

1º. ACCROISSEMENT DE LA TEMPÉRATURE ET DE LA  MOBILITÉ ARTICULAIRE:

Les joueurs évolue seul et réalisent un travail de course continue sur une partie du terrain , chaque joueur effectue en alternance différents exercices de mobilité articulaire du train inférieur, du tronc et du train supérieur.
Chaque joueur développe un type d'exercice, volume et intensité selon son propre critère.

2º. AMPLITUDE DE MOUVEMENT ET MOBILITÉ ARTICULAIRE:

En celle-ci parte de l'échauffement l'entraîneur physique organise des différentes activités avec des différentes techniques d'étirements.
Le but est l'amélioration de l'ampleur de mouvement et la mobilité articuler avec différentes techniques.
Il s'entame cette part avec un travail individualisé.
L'entraîneur physique réunit au groupe dans un cercle, et les joueurs réalisent les étirement statiques de son choix.
Les exercices les plus utilisés:

• Isquio-tibiales
• Psoas iliaque
• Quadriceps
• Adducteurs

Toujours en cercle, le préparateur physique entame la direction du travail et il propose  des etirements dynamique avec une technique "balistique". Il propose les exercices suivants:

• Isquio-tibiales vers l'avant
• Ouvertures latérales
• Montée de genoux a la poitrine
• Mobilité des genoux
• Mobilité des chevilles
• Simulation de frappe de balle

3º. MISE EN ACTION DES AGONISTES ET RÉACTIVITÉ

Le préparateur  organise une zones composée de 2 couloirs ou les joueurs passent deux par deux en aller/retour

Voici la trame de cet atelier ou peu a peu il diminue la longueur de la zone au fur et a mesure de la monté en puissance de la vivacité puis il termine sur des accélérations de 40m

4º. ACTIVATION DE LA TECHNIQUE:

Les joueurs réalisent des exercices par deux avec ballon. Le but est de mettre a l'œuvre la technique  individuelle.
Ils  travaillent  librement le type de technique, le volume et l'intensité.
Les tâches mais utilisées sont l'il passe à moyenne, longue et courte distance avec l'intérieur et empeine intérieur, conduite, passez et contrôle.

5º. HYDRATATION ET RECUPERACION:  

Le préparateur physique dispose avec les physiothérapeutes de boissons  pour une bonne réhydratatión de l'équipe. Quelques joueurs réalisent pendant ce temps des étirements

6º. JEU DE POSSESSION EN ESPACE RÉDUIT:

Ils réalisent un jeu de possession du ballon est espace réduit de 5 x 5. Les joueurs jouent en 2 touches de balle, bien que la plupart opte par jouer en première intention

7º. HYDRATATION ET RECUPERACION:  

Le préparateur physique dispose avec les physiothérapeutes de boissons  pour une bonne réhydratatión de l'équipe. Quelques joueurs réalisent pendant ce temps des étirements

8º. EXPLOSIVITE  ET CAPACITÉ D'ACCÉLÉRATION

1. Skipping sur place et accélération de 5m.
2. Étirement Isquio-tibiales (Méthodes statique).
3. 2 sauts épaule contre épaule sur une course de 5m et accélération.
4. Étirement
5. 2 sauts épaule contre épaule sur une course de 5m et accélération.
6. Étirement
7. Faux départ, pas derrière et accélération 5m.
8. Étirement
9. Accélération de 30m.