| Notre approche de la Préparation Physique. |
 |
 |
| Athlete Endurance Football - AEF |
| Mardi, 28 Octobre 2008 14:56 |
|
Le football est un sport ou se succèdent sprints courts à intensités maximales, courses à vitesse moyenne, footing, marche et ce avec des déplacements suivant tous les axes. Les gestes techniques à effectuer nécessitent équilibre, qualité d'appuis et d'impulsion, adaptation permanente de la foulée en fréquence et amplitude et de la position du corps. La répétition de ces gestes et des déplacements nécessitent une excellente récupération physique et la capacité à répéter ces gestes tout au long du match avec la même qualité. Pour répondre à ces impératifs nous optons pour la mise en place de séances physiques jouant sur les facteurs: * Intensité. * Volume. * Type et temps de récupérations. * Puissance. * Vitesse. * Motricité. * Evolution. * Séquences de jeu intensif. * Objectif de la séance * Mise en place sur le terrain Le but étant de tendre vers une séance reproduisant le contexte d'un match avec une maitrise optimum de ces facteurs afin de tendre vers une densité de travail permettant de tenir le temps de jeu sans baisse de régime au cours des rencontres de la saison. La préparation physique est au service du jeu. Elle n'est pas une fin en soit. C'est la raison pour laquelle il faut chercher la conversion à un moment précis de la planification du travail physique de la phase de préparation générale en travail spécifique avec ballon et jeu et ce en conservant l'intensité et la durée des séances sans ballon. Nous connaissons la réticence des joueurs à participer activement aux séances dites "physiques" et la difficulté que rencontrent les joueurs moins techniques à être efficace ballon aux pieds à une vitesse de déplacement conséquente. Ces deux constats, nous amènent à intégrer le plus souvent possible le ballon dans des exercices physiques afin d'en augmenter l'intérêt et de faire progresser le joueur dans ces phases de déplacement avec ballon. Inclure du jeu et du ballon dans le physique permet notamment de forcer le joueur à maintenir un bon niveau technique et de travailler la lucidité la fatigue venant. L'athlétisme en compétition hormis le décathlon et apparentés nécessite une spécialisation. Le but de son entrainement est de permettre l'exécution d'un geste spécifique et de le répéter jusqu'au terme de la compétition ou de l'épreuve. Le football lui est le théâtre d'une improvisation permanente. Le but de l'entraînement y sera de favoriser cette adaptation motrice. Cette faculté d'adaptation moteur se travaille sur des exercices psychomoteurs. Ceux ci, une fois maitrisés trouvent pleinement leurs places dans le travail physique et permettent de travailler ainsi les qualités de déplacement et de coordination sur des volumes importants et à de hautes intensités. Le constat que nous faisons fréquemment est que le footballeur ne maitrise généralement que 2 vitesses de courses qui sont: * Le footing * Le sprint Le travail de développement de la VMA est généralement effectué mais sans la connaissance réelle de cette vitesse (pas de test au préalable) et les vitesses intermédiaires (dépendantes du test de VMA) indispensables au développement de la "caisse" du joueur ne sont pas pratiquées. Les principales causes de l'impopularité du travail physique sont l'utilisation parfois de séance physique comme "punition" pour sanctionner le groupe lorsque les choses ne se passent pas comme l'éducateur le souhaite et la sous utilisation du ballon et du jeu lors de ces séances. Nous pouvons et nous devons marier physique et ballon et par la pédagogie et une utilisation de séance physique seulement à des fins de progression réconcilier footballeur et effort et ce dès les catégories jeune. Chose non négligeable, il n'est pas rare de constater que la progression du potentiel physique s'accompagne d'une progression technique (amélioration des appuis, mobilité).
|
| Mis à jour ( Lundi, 14 Septembre 2009 06:35 ) |